如何創造儀式感生活？打造不平凡的時刻，用3本書堆疊生活的意義本書

每年跨年人們都會特別關注倒數時刻，因為在下一秒，就會進入到另一個年度，感覺這一刻非常特別，就好像是一種全人類的儀式感。

其實，儀式感無處不在你我的生活之中，即使你對內心的一段勉勵話，都能夠視為一種儀式，它能讓你感覺到當下的不同凡響。如果說要為儀式感下一個定義，那就是：「你想要讓此刻的你，感受到不同的一種行動、信念、或是生命態度。」

這種不辜負未來的自己，讓此時此刻的你，綻放出璀璨的光芒，就是儀式感所帶來的影響力。那麼，我們又該如何在生活中，培養儀式感生活。接下來，將為你分享，儀式感是什麼，以及儀式感對於生活有什麼影響，最後通過3本書籍的分享，讓你能夠一步步的設計出，你的儀式感生活。

 

儀式感定義是什麼？

在社群媒體上，你會看到朋友發布的訊息、貼文、有趣的照片等，不斷有大量的資訊出現在你眼前。雖然感覺很有趣新奇。但是，看多了仍會感覺到疲勞，久而久之，你的注意力會逐漸被這些資訊給牽著走，最終迷失了自己的感覺。

儀式感，就是幫助你找回生活中的主控權，將自己的身心靈專注在當下，在每個平凡時刻都能淬鍊出不平凡的生命意義。接下來，從儀式感的3個視角：生活態度、自我激勵、意義化，分享儀式感的精髓。

 

培養儀式感的心態層面：決定你的生活態度

儀式感，是一種生活態度，它會讓你感覺到此刻，跟其他時刻不同，重新感受當下的生活，讓你感受到，生命被你掌握在手裡。

若是這種儀式感的心態轉變失敗，往往不是你做不到，而是習慣把每件事拒絕於千里之外，只關注那些會讓你喪失主控權的事務。敞開胸懷，放眼看這世界時，你會發現，這世界還有很多美好的事物在等著你，而這一切，就只需要你跨出步伐。

當你願意跨出去，就是你對待生活的態度有了不一樣的眼界，這也將重新激起你對生活的體察。因為你不再只是盯著一處看，而是看到更多沒有注意到的人事物，進而影響到你的視野、觀感，以及生活，最終朝著你所嚮往的方向接近。

 

培養儀式感的內驅力面：啟動內在動能的自我暗示

儀式感，是一種自我暗示的過程，透過自我暗示，提醒身心靈接下來要發生的事情，把注意力貫注在此刻。儀式感的成立，需要有重複的過程，持續的自我暗示，不斷的沉澱思想，最終產生一種信念。信念會逐漸融入到你的潛意識，讓你更自然的進入到儀式感生活。

另一方面，執行完儀式感的動作後，內心便會產生自我暗示的身體反應，你會提升自己的思考邏輯，全神貫注在當下，讓你的工作狀態達到最佳化，以更高效率的方式完成任務。當你培養出這種心理暗示的機制後，就如同在你的身上，設計出一種思想啟動的引擎。

 

培養儀式感的意義化面：賦予事件的意義

儀式感的意義化，就是把日常事務，賦予特別的意義。同一片天空的雲朵，在不同人看來，都會有不同的意義解釋，例如：有的人覺得就是一朵雲，有的人卻會因為雲的形狀，產生動物、表情的聯想，這就是你賦予新的意義，產生不一樣的生活體驗感。

當你用愉快的心情在生活，你放眼望出去的世界，會因為你的意義解讀不同，讓平凡的生活，點綴出不凡的意義。儀式感生活的特點，在於把尋常的事務，賦予一種獨特的意義感，強化內在心理的暗示，讓這一刻，有著不一樣的體驗感。

 

為什麼生活需要儀式感？

日本小說家村上春樹，對於儀式感有這麼一段定義：「儀式，是件很重要的事，讓我們對在意的事物心存敬畏，使我們對生活有更深刻的銘記和珍惜。」

其實「儀式」（ritual）一詞，源自於拉丁語的（ritus），代表能夠表達意義與價值，並且重複的規律活動。沒有儀式感生活，意味著每一天都過著同樣的日子，執行著相同的行為，想著同樣的事情，漸漸地，把生活過得越來越平凡，最後成為一種無趣。

 

儀式感，讓你找回生命的主控權

現在人們生活節奏快速，容易被各種繁雜事物占滿生活。但是，這樣的生活步調，卻讓人很少停下來想，什麼是屬於自己的生活。

儀式感，就是為你找回人生的主控權，對你身體呼喊，接下來這件事，將會與眾不同，讓你把每個平凡時刻，活成不平凡的人生。所以生活中的儀式感，是一種對生活的致敬，這種生活態度，無須向外展現，只需要回歸到你內在的初心，將每個時刻的你，活出獨一無二的人生。

 

儀式感，重啟你對生活的尊重

儀式感生活是你自己的生活模式，不需要外人給你肯定，因為你知道，這些儀式感，是你對生命的重視。只有當你認真對待生活，熱愛每時每刻，身處在當下，才不會被外在的干擾給牽著走，讓你在平常的生活中能找到心靈的寄託。

綜觀人類歷史，不乏有儀式感生活，因為儀式感是人類在心理上的形式追求，不論是一個人的生活型態，還是一群人的共同信仰，每個儀式的背後，都是一種對當下生命的重視。

 

儀式感生活可以帶給你什麼影響？

當你開始過著儀式感生活，將發現你對待生活的態度會更加珍惜，享受每個時光，因為每個當下，都有意義引領著你。儀式感生活，除了喚起你在生活上的重視，還有3個層面的影響，分別是：強化情感記憶、增加體驗的感動、喚解情緒焦慮。

 

儀式感生活的影響1：情感昇華，填滿每個生命的感動時刻

每到重要的紀念日，有些人會贈送給對方禮物，僅僅是這個微小的舉動，都能讓人產生悸動感，讓對方感受到這一天的特別感，以及你對他人的重視與在乎。

這些點滴的生活，通過各種儀式的積累，拉近彼此的關係，每當我們回頭品味時，會發現這些儀式感生活，都是我們一生的珍貴時光。不論是對父母、伴侶、孩子，在某些重要的日子上，透過儀式感的舉動，讓對方感受到你的用心與尊重。

 

儀式感生活的影響2：沉浸體驗，昇華生命的體驗感

有些人在吃大餐前，會先把眼前的大餐拍照記錄下來，這就是一種儀式感。通過拍照分享的行為，會讓你在品嘗美食時，感覺這套餐點更加美味。如果少了一開始的拍照，反而會覺得，少了一種味道。

又或者，每到聖誕節前夕，你會看到商店，裝飾著與聖誕節有關的飾品，充滿著聖誕色調、音樂氣氛等，讓你感受到聖誕節的氛圍，如果沒有這些裝飾，反而會讓人們覺得，就像平常的日子，少了生活上的體驗感。

 

儀式感生活的影響3：心靈放鬆，放鬆心靈，釋放情緒

人們可以通過儀式，調整內在心理的情緒。臨床心理學研究發現，儀式化行為，能夠緩解相關病患的情緒，例如：強迫症患者的典型症狀，會反覆出現相同的行為，這些行為可以弱化病患的焦慮情緒，如果我們遇阻礙這些行為，反而會使病患的情緒，處在狂躁不安的情緒上。

儀式感的情緒釋放，時常在我們生活中處處體現。例如：結束一週工作後，在周末時進行一場旅遊，這種行為也是一種儀式感生活，幫助你釋放情緒上著積累，緩解生活中的焦慮。

儀式感對於生活的效益，只需要你透過一點小小的禮物，讓對方感受到你的對生命的重視，不僅是幫助你成為重要的回憶檢索，更重要的，讓儀式感生活，昇華生命的體驗。

 

推薦3本培養儀式感生活的書籍

最後介紹3本儀式感相關的書籍，幫助你在日常的生活中，建立起一套屬於你的儀式感行動。

我們分別從儀式感的心態建立、培養儀式感的思維方式、及實踐儀式感所需要的行動方向，分享3本相關的書籍，幫助你一步一步，落實儀式感生活。

1.儀式感的心態醞釀

《儀式感：把將就的日子過成講究的生活》一書中用5個篇章描述儀式感對於人們的意義。

當你瞭解有儀式感的生活，跟沒有儀式感的差別後，你會慢慢認識自我，你將會發現儀式化的過程，未必需要多華麗的儀式，僅僅是簡單的1句話，1個行動，都可以是儀式。

幫助你懂得覺察出生活上的細節，找回自己生命的主控權，讓儀式感生活，提升出你的生活品味。

 

2.儀式感的思考脈絡

《生活的藝術》，主要是針對如何培養儀式感的思維方式進行討論，提供你培養儀式感生活所需的多元視角。這本書裡列舉了52個思考工具，協助你在日常的生活中，用多元化的視角來覺察出細微的變化。你可以運用這本書的思考視角，找到生活中不平凡的價值點，讓每個生活體驗，都能覺察出新的感受。

 

3.儀式感的行動計畫

最後推薦這本書《6分鐘日記的魔法》，主要協助你在實踐過程中。如果你在建立儀式感的初期，還不知道如何落實，可以借用這本書的脈絡引導，把你內在的情緒沉澱下來，回想這1天、1週，這1個月，你有哪些變化與覺察。

這些覺察的過程，就是在體現儀式感生活的行為，因為儀式感的核心意義，就是從每個平凡日子中，淬鍊出不平凡的生活感。接著當你提取這些心態與觀點後，帶回生活中，運用儀式感，喚起你對生活的全新體驗。

儀式感生活看似簡單，但是實踐背後，都是一種對生活上的敬畏，重視每個細微之處。當你擁有這樣的心態與視野時，你會發現生活中無處不存在驚喜，這種活力其實不來自外界，而是在於你如何看待這個世界，如何體驗你的人生。

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