我不敢上台講話怎麼辦？3個心態讓你台上擁有自信

TED open mic剛結束，認識的朋友都獲選進入年會，我也催促著自己更努力前進，有這樣的平台讓很多正面的理念、特別的理論，可以立刻被大量播送和傳達，使得這幾年需要具備上台說話的能力成為主流，很多人對說話技巧與真誠表現有著不同的見解，但是在討論表達技巧和真誠演講之前，大家都忘記了，就是有些人不敢上台，不敢在大家面前說話，就算是原地站起來講話都讓他心慌慌。我到現在都還忘不了第一次上台緊張到想死的情況，想提供幾個跨出第一步的方法，期望每個人都願意站在舞台上，傳播正確的知識、分享獨特的見解和正面的力量：

練習再練習，對象要找齊

不停的練習是成功的不二法門，重複地做同一件事情可以讓自己卓越，對自己手上的資料越熟，上台講話會更得心應手，也有非常多老師和前輩一直耳提面命，我也非常贊成多練習，但大家在練習的過程對象要找對，我建議的方法是「循序漸進」

第一級：害羞來自於沒有信心，對自己的內容和表現沒有信心，這個階段不是要找對象練，而是自己關在房間裡面大聲地唸出來，不要碎碎念而是大聲地唸出來，不用背誦而是唸到幾乎快要背起來。

第二級：找親密的伙伴練習，不用弄得太正式，只要找幾個讓你覺得被他修正也不會心碎的朋友或家人練習，最好他們也不是專業的上台對象，因為這個階段你需要的不是專業的建議，而是群眾給你的信心，我還記得我剛開始主持的時候會緊張，我都找我姊陪我去主持，直接告訴她我不需要建議，我主持的時候會看著她，她會隨意地慢慢的在會場移動，如果我們眼神交會，她只要保持微笑就好。

第三級：這時候面對群眾有信心了，再去找專業人士修正的肢體語言與內容，這樣才不會玻璃心碎一地，若是可以也找幾個在現場緩和氣氛的人，讓你聽到他說話就會舒服的對象，不要讓自己挫敗，才有機會越改越好。

追求完美是目標，達到及格最實際

從小大家一定看過不少追求完美的人，我自己當然看了不少，前幾年因為太追求完美，工作與生活失衡，人生立刻陷入黑暗之中，所以現在的我依然追求每一個完美的時刻，不過一旦遇到太多捨棄與衝突的時候，還是會果斷的執行斷捨離，所以，看到這個階段，就表示這時候的你是上場前了，我知道大家都想追求一百分，尤其在所有人都這麼強的狀況之下，沒有人想輸，不過人生還這麼長，此次追求一百分的心態，只會讓自己壓力太大，太大的心理壓力無法幫助自己成功跨越站上舞台的第一步，在心理上要告訴自己，我已經準備這麼多了，就不要管成績好壞吧，不要管是否忘記了(出個小錯誤也不會怎樣嘛！)我常跟我的學員說：第一次主持能夠把名字講對、流程帶順和不要出錯，這樣就算及格，第一次有及格就是成功了。

頭過身就過，沒過別讓自己不好過

每次大家都會問我，要怎麼樣準備主持稿，我都一再地強調開場，若整體的流程可以分成三區塊，在練習的時候你要花三倍的時間在開場上面，一開口講話是觀眾注意力最集中或可以集中大家注意力的時候，開場講的好自己信心會提升一百，本來只是滑手機的觀眾也可能停下來多聽你講幾句。 不過，若是開場不小心沒講好，可能是卡詞或吃螺絲，這時候信心一定會大擺盪，千萬不要在心裡慌了陣腳，直接忘記這段過去，過去已經發生，糾結再多也只是糾結而已，後面還有三分之二流程要完成，若是忘記前面的錯誤，後面說不定還會因為表現得不錯而救回來，如果自己心理因素過不去，後面整場就只能荒腔走板了。

人生每天一點的突破，回首看見精彩走過！