儀式感為生活帶來不一樣的意義

如何創造儀式感生活?打造不平凡的時刻,用3本書堆疊生活的意義本書

每年跨年人們都會特別關注倒數時刻,因為在下一秒,就會進入到另一個年度,感覺這一刻非常特別,就好像是一種全人類的儀式感。

其實,儀式感無處不在你我的生活之中,即使你對內心的一段勉勵話,都能夠視為一種儀式,它能讓你感覺到當下的不同凡響。如果說要為儀式感下一個定義,那就是:「你想要讓此刻的你,感受到不同的一種行動、信念、或是生命態度。」

這種不辜負未來的自己,讓此時此刻的你,綻放出璀璨的光芒,就是儀式感所帶來的影響力。那麼,我們又該如何在生活中,培養儀式感生活。接下來,將為你分享,儀式感是什麼,以及儀式感對於生活有什麼影響,最後通過3本書籍的分享,讓你能夠一步步的設計出,你的儀式感生活。

 

儀式感定義是什麼?

在社群媒體上,你會看到朋友發布的訊息、貼文、有趣的照片等,不斷有大量的資訊出現在你眼前。雖然感覺很有趣新奇。但是,看多了仍會感覺到疲勞,久而久之,你的注意力會逐漸被這些資訊給牽著走,最終迷失了自己的感覺。

儀式感,就是幫助你找回生活中的主控權,將自己的身心靈專注在當下,在每個平凡時刻都能淬鍊出不平凡的生命意義。接下來,從儀式感的3個視角:生活態度、自我激勵、意義化,分享儀式感的精髓。

培養儀式感的3個視角

 

培養儀式感的心態層面:決定你的生活態度

儀式感,是一種生活態度,它會讓你感覺到此刻,跟其他時刻不同,重新感受當下的生活,讓你感受到,生命被你掌握在手裡。

若是這種儀式感的心態轉變失敗,往往不是你做不到,而是習慣把每件事拒絕於千里之外,只關注那些會讓你喪失主控權的事務。敞開胸懷,放眼看這世界時,你會發現,這世界還有很多美好的事物在等著你,而這一切,就只需要你跨出步伐。

當你願意跨出去,就是你對待生活的態度有了不一樣的眼界,這也將重新激起你對生活的體察。因為你不再只是盯著一處看,而是看到更多沒有注意到的人事物,進而影響到你的視野、觀感,以及生活,最終朝著你所嚮往的方向接近。

 

培養儀式感的內驅力面:啟動內在動能的自我暗示

儀式感,是一種自我暗示的過程,透過自我暗示,提醒身心靈接下來要發生的事情,把注意力貫注在此刻。儀式感的成立,需要有重複的過程,持續的自我暗示,不斷的沉澱思想,最終產生一種信念。信念會逐漸融入到你的潛意識,讓你更自然的進入到儀式感生活。

另一方面,執行完儀式感的動作後,內心便會產生自我暗示的身體反應,你會提升自己的思考邏輯,全神貫注在當下,讓你的工作狀態達到最佳化,以更高效率的方式完成任務。當你培養出這種心理暗示的機制後,就如同在你的身上,設計出一種思想啟動的引擎。

 

培養儀式感的意義化面:賦予事件的意義

儀式感的意義化,就是把日常事務,賦予特別的意義。同一片天空的雲朵,在不同人看來,都會有不同的意義解釋,例如:有的人覺得就是一朵雲,有的人卻會因為雲的形狀,產生動物、表情的聯想,這就是你賦予新的意義,產生不一樣的生活體驗感。

當你用愉快的心情在生活,你放眼望出去的世界,會因為你的意義解讀不同,讓平凡的生活,點綴出不凡的意義。儀式感生活的特點,在於把尋常的事務,賦予一種獨特的意義感,強化內在心理的暗示,讓這一刻,有著不一樣的體驗感。

 

為什麼生活需要儀式感?

日本小說家村上春樹,對於儀式感有這麼一段定義:「儀式,是件很重要的事,讓我們對在意的事物心存敬畏,使我們對生活有更深刻的銘記和珍惜。」

其實「儀式」(ritual)一詞,源自於拉丁語的(ritus),代表能夠表達意義與價值,並且重複的規律活動。沒有儀式感生活,意味著每一天都過著同樣的日子,執行著相同的行為,想著同樣的事情,漸漸地,把生活過得越來越平凡,最後成為一種無趣。

儀式感生活對生活的影響

 

儀式感,讓你找回生命的主控權

現在人們生活節奏快速,容易被各種繁雜事物占滿生活。但是,這樣的生活步調,卻讓人很少停下來想,什麼是屬於自己的生活。

儀式感,就是為你找回人生的主控權,對你身體呼喊,接下來這件事,將會與眾不同,讓你把每個平凡時刻,活成不平凡的人生。所以生活中的儀式感,是一種對生活的致敬,這種生活態度,無須向外展現,只需要回歸到你內在的初心,將每個時刻的你,活出獨一無二的人生。

 

儀式感,重啟你對生活的尊重

儀式感生活是你自己的生活模式,不需要外人給你肯定,因為你知道,這些儀式感,是你對生命的重視。只有當你認真對待生活,熱愛每時每刻,身處在當下,才不會被外在的干擾給牽著走,讓你在平常的生活中能找到心靈的寄託。

綜觀人類歷史,不乏有儀式感生活,因為儀式感是人類在心理上的形式追求,不論是一個人的生活型態,還是一群人的共同信仰,每個儀式的背後,都是一種對當下生命的重視。

 

儀式感生活可以帶給你什麼影響?

當你開始過著儀式感生活,將發現你對待生活的態度會更加珍惜,享受每個時光,因為每個當下,都有意義引領著你。儀式感生活,除了喚起你在生活上的重視,還有3個層面的影響,分別是:強化情感記憶、增加體驗的感動、喚解情緒焦慮。

儀式感帶給生活的3層效益

 

儀式感生活的影響1:情感昇華,填滿每個生命的感動時刻

每到重要的紀念日,有些人會贈送給對方禮物,僅僅是這個微小的舉動,都能讓人產生悸動感,讓對方感受到這一天的特別感,以及你對他人的重視與在乎。

這些點滴的生活,通過各種儀式的積累,拉近彼此的關係,每當我們回頭品味時,會發現這些儀式感生活,都是我們一生的珍貴時光。不論是對父母、伴侶、孩子,在某些重要的日子上,透過儀式感的舉動,讓對方感受到你的用心與尊重。

 

儀式感生活的影響2:沉浸體驗,昇華生命的體驗感

有些人在吃大餐前,會先把眼前的大餐拍照記錄下來,這就是一種儀式感。通過拍照分享的行為,會讓你在品嘗美食時,感覺這套餐點更加美味。如果少了一開始的拍照,反而會覺得,少了一種味道。

又或者,每到聖誕節前夕,你會看到商店,裝飾著與聖誕節有關的飾品,充滿著聖誕色調、音樂氣氛等,讓你感受到聖誕節的氛圍,如果沒有這些裝飾,反而會讓人們覺得,就像平常的日子,少了生活上的體驗感。

 

儀式感生活的影響3:心靈放鬆,放鬆心靈,釋放情緒

人們可以通過儀式,調整內在心理的情緒。臨床心理學研究發現,儀式化行為,能夠緩解相關病患的情緒,例如:強迫症患者的典型症狀,會反覆出現相同的行為,這些行為可以弱化病患的焦慮情緒,如果我們遇阻礙這些行為,反而會使病患的情緒,處在狂躁不安的情緒上。

儀式感的情緒釋放,時常在我們生活中處處體現。例如:結束一週工作後,在周末時進行一場旅遊,這種行為也是一種儀式感生活,幫助你釋放情緒上著積累,緩解生活中的焦慮。

儀式感對於生活的效益,只需要你透過一點小小的禮物,讓對方感受到你的對生命的重視,不僅是幫助你成為重要的回憶檢索,更重要的,讓儀式感生活,昇華生命的體驗。

 

推薦3本培養儀式感生活的書籍

最後介紹3本儀式感相關的書籍,幫助你在日常的生活中,建立起一套屬於你的儀式感行動。

我們分別從儀式感的心態建立、培養儀式感的思維方式、及實踐儀式感所需要的行動方向,分享3本相關的書籍,幫助你一步一步,落實儀式感生活。

培養儀式感生活的3本書

1.儀式感的心態醞釀

儀式感:把將就的日子過成講究的生活》一書中用5個篇章描述儀式感對於人們的意義。

當你瞭解有儀式感的生活,跟沒有儀式感的差別後,你會慢慢認識自我,你將會發現儀式化的過程,未必需要多華麗的儀式,僅僅是簡單的1句話,1個行動,都可以是儀式。

幫助你懂得覺察出生活上的細節,找回自己生命的主控權,讓儀式感生活,提升出你的生活品味。

 

2.儀式感的思考脈絡

生活的藝術》,主要是針對如何培養儀式感的思維方式進行討論,提供你培養儀式感生活所需的多元視角。這本書裡列舉了52個思考工具,協助你在日常的生活中,用多元化的視角來覺察出細微的變化。你可以運用這本書的思考視角,找到生活中不平凡的價值點,讓每個生活體驗,都能覺察出新的感受。

 

3.儀式感的行動計畫

最後推薦這本書《6分鐘日記的魔法》,主要協助你在實踐過程中。如果你在建立儀式感的初期,還不知道如何落實,可以借用這本書的脈絡引導,把你內在的情緒沉澱下來,回想這1天、1週,這1個月,你有哪些變化與覺察。

這些覺察的過程,就是在體現儀式感生活的行為,因為儀式感的核心意義,就是從每個平凡日子中,淬鍊出不平凡的生活感。接著當你提取這些心態與觀點後,帶回生活中,運用儀式感,喚起你對生活的全新體驗。

儀式感生活看似簡單,但是實踐背後,都是一種對生活上的敬畏,重視每個細微之處。當你擁有這樣的心態與視野時,你會發現生活中無處不存在驚喜,這種活力其實不來自外界,而是在於你如何看待這個世界,如何體驗你的人生。

延伸閱讀:如何運用五感設計?從生活需求中創造多層次感官享受,建立品牌識別度

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